Seniorfit

1 op de 5 (21,7%) van de Nederlanders is ouder dan 65 jaar. Door de grote vergrijzing zal deze groep de komende jaren alleen maar toenemen. Om zo functioneel mogelijk te blijven leven dient men, juist op oudere leeftijd, te blijven bewegen. De beweegrichtlijnen voor ouderen adviseren om 2,5 uur per week matig-intensief te bewegen en 2 keer per week spier- en botversterkende oefeningen in combinatie met balansoefeningen. Slechts 39,4% van alle Nederlanders van 65 jaar en ouder voldoen aan deze richtlijn.  

Door veroudering verlies je kracht, uithoudingsvermogen en lenigheid. Dit kan zich vertalen in langzamere, minder krachtige gecoördineerde bewegingen. Doordat het bewegen in het dagelijks leven moeizamer kan gaan kan dit zorgen voor een afname van zelfredzaamheid. Door te blijven bewegen vertragen deze verouderingsprocessen. Het is wetenschappelijk aangetoond dat regelmatig bewegen een lager risico op botbreuken, hart- en vaatziekten, diabetes en een lager valrisico met zich meebrengt. Ook emotioneel heeft regelmatig bewegen een positieve invloed op angst- en depressieklachten, het kan het risico op cognitieve achteruitgang verlagen en het vergroot de kwaliteit van slapen. Daarnaast zorgt bewegen dat je langer zelfredzaam kan blijven en door samen te bewegen heeft het een positieve invloed op het sociale welbevinden. 

Buurtsportcoaches van NBSS bieden verschillende beweeg- en sportmomenten aan voor de doelgroep senioren. Tijdens Seniorfit wordt er onder begeleiding van een professionele sportcoach/MBvO trainer gewerkt aan het trainen van het uithoudingsvermogen, spierkracht, coördinatie en lenigheid en kan er extra aandacht besteed worden aan valpreventieve oefeningen Er wordt in groepsverband bewogen, maar de sportcoach zorgt ervoor dat iedere deelnemer met plezier op zijn eigen niveau aan het bewegen is. 

Bent u geïnteresseerd in Seniorfit in uw gemeente? 
Vul onderstaand contactformulier in, dan nemen wij contact met u op.